三伏天来临，代表正式进入一年中气温最高且潮湿闷热的日子，连日来，医院里感冒、中暑、胃肠不适的病人逐渐增多，有的老人家还诱发了心脑血管疾病。中医如何防暑养生呢？以下为大家提出一些夏季养生小知识。

        中医认为，暑为夏季的火热之邪，是夏季的主气，且容易夹湿气；对于人体而言，夏季阳气外发，气血运行亦相应旺盛，心火也会较旺，脾胃则偏虚。

  “夏季暑湿，适宜清补”，平时保养，除了要注意防暑避湿，可以根据自己体质情况，多注意清热解暑、健脾祛湿、益气养阴，食用西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、鸭肉等食物，还可以应用莲子、薏苡仁、茯苓、扁豆、荷叶、菊花、金银花、西洋参、石斛等常用中药进行饮食调理。但是，炎热夏天，仍然要注意保护体内阳气，不能过分贪凉、嗜食生冷，反而损伤脾胃和阳气。特别是身体虚寒，以及冬季好发慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、风湿性关节炎等患者，更应“冬病夏治”，内服中药配合针灸等外治手法，在夏季尤其三伏天时补充阳气，此类患者反而可以多吃一些羊肉、鹿肉等热性温补的食物。

       运动方面，以清心为目的，高温炎热及三伏天气不宜远途跋涉，以免伤津耗气；可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或草木繁茂的园林中散步，多亲近大自然。

       最后，奉上常用食膳方供大家参考：

       冬瓜老鸭汤：鸭500克，冬瓜10000克，可加入扁豆或薏苡仁或芡实30克，生姜片3-5片，大葱少许，食盐少许。具有健脾、清暑、养阴的作用。

 莲藕冬瓜扁豆汤：莲藕200克，冬瓜500克，扁豆100克，瘦肉200克，生姜2-3片，食盐少许。具有清暑健脾祛湿的作用。

       参金冬瓜汤：太子参30克，金银花10克，两味煎汤去掉金银花后，加入咸肉或火腿100克切片，加入冬瓜500克，煮熟，调味食用。具有扶正一起、清热解暑的作用。

      荷叶茯苓粥：荷叶1-2张（干、鲜均可）煎汤去渣，茯苓80克，莲子50克，白糖或食盐适量，煲粥食用。具有清热解暑，宁心安神的作用。

       消暑汤：荷叶1-2张（干、鲜均可），土茯苓100克，薏苡仁80克，灯芯草20个，冬瓜（连皮、核一起）500-1000克，煲汤饮用。具有消暑清热，健脾消脂的作用。

       上述药膳适合一家上下食用，但请注意个人体质是否适用。如有疑问，请及时咨询正规医师，在医师指导下进行养生调理为宜。